No entanto, fugir do sedentarismo durante os meses mais frios do ano tem seus benefícios. Exercícios físicos regulares promovem a melhoria da saúde cardiovascular, aumento da capacidade pulmonar e da força muscular.

Além disso, a prática está associada à redução do estresse, melhora da qualidade do sono e do humor. O fortalecimento dos ossos e o desenvolvimento da massa muscular também são resultados positivos do movimento.

“Além de todos os benefícios que a atividade física proporciona normalmente em qualquer época do ano, você tem uma melhora do quadro respiratório nessa época do ano. No inverno, que o clima é mais seco e que as pessoas podem ter um pouco de problemas respiratórios, como a asma, a atividade física ajuda na melhora da capacidade cardiorrespiratória, é uma das grandes vantagens da atividade física no inverno”, afirma o professor e preparador físico Marcio Atalla.

As contribuições do exercício para a qualidade de vida podem ser ampliadas quando realizadas em baixas temperaturas, segundo o professor de educação física da Estácio, Daniel Carvalho Pereira.

“O aumento do gasto calórico é um dos benefícios, já que o metabolismo acelera e o corpo queima mais calorias para se manter aquecido. Há ainda outros benefícios, como a melhora do sistema imunológico, a redução de inflamações, a melhora do desempenho cardiovascular e dos estímulos mental e emocional de quem se exercita no frio”, diz Pereira.